近日,美国癌症学会官方期刊发表了《2018年全球癌症统计数据》报告,这篇文章评估了185个国家中的36种癌症发病率和死亡率,《统计报告》中的相关数据:

1、2018年全球将有大约1810万癌症新发病例和960万癌症死亡病例。新增1810万癌症病例中,亚洲占据近一半,960万癌症死亡患者中,亚洲占近七成。

2、肺癌依旧是发病率(11.6%)和死亡率(18.4%)第一位的恶性肿瘤。发病率其次为女性乳腺癌(11.6%)、前列腺癌(7.1%)、结直肠癌(6.1%);死亡比例其次为结直肠癌(9.2%)、胃癌(8.2%)、肝癌(8.2%)。

3、患癌后,男性死亡率远高于女性!1810万新增癌症病例中有950万为男性,亚洲男性占发病总数的近一半;死亡率达60%。女性共有860万新增癌症患者,发病率亚洲女性占47.5%,死亡率略过一半。

4、中国癌症发病率、死亡率全球第一!1800万新增癌症病例及960万癌症死亡病例中,我国新增病例数占380.4万例、死亡病例数占229.6万例。相比于其他国家,我国癌症发病率、死亡率全球第一!

癌症的发生是多因素综合作用的结果。癌症发生的相关因素主要包括两大方面,一是外在因素,也就是外在的环境因素,二是内因,也就是个体自身的因素。引发癌症“十大致癌因素”,但其中九个是我们都能避开!

致癌因素1:环境污染。包括空气污染、水污染、土壤污染等是癌症发生的最重要原因之一。

避开措施:雾霾天做好个人防护,佩戴专业的防霾口罩;装修房间或粉刷家具时,一定要保持空气流通。应选择环保涂料,粉刷时使用排风扇,延长通风时间。家里房屋装修好之后,常开窗通风、放一些吸收毒气的绿色植物,尽量在房子装修一年后入住等;购买净水器、吃绿色健康食品。

致癌因素2:吸烟酗酒。吸烟,吸烟会增加多种癌症的风险,如肺癌、口腔癌。

避开措施:戒烟限酒,“癌症一级预防”的第一项措施即“戒烟”,并强调“戒烟对任何年龄段的人都有益”。控制饮酒,成年人若饮酒,应限量建议男性不超过啤酒750mL、葡萄酒250mL、高度白酒50mL;女性啤酒450mL、葡萄酒150mL、高度白酒30mL。

致癌因素3:辐射暴露。X光和 CT 检查会产生电离辐射过度使用易引发癌症;紫外线过度暴露。

避开措施:常规检查,采用B超、磁共振(MRI)是非电离辐射检查手段,必要时在医生的建议下,进行X光和 CT 检查,且短期内接受过CT检查,应及时告知医生,避免重复;做好防晒。

致癌因素4:病毒感染。乙型和丙型肝炎病毒、人乳头状瘤病毒、幽门螺杆菌感染感染等。

避开措施:最有效措施是接种疫苗,积极接种HPV疫苗和HBV(乙肝病毒)疫苗,可以大大减少宫颈癌和肝癌的发病隐患。

致癌因素5:缺乏运动。久坐加上饮食无节制引起肥胖,肥胖增加乳腺癌、肠癌等风险。

避开措施:坚持日常身体活动,主动身体活动最好每天6000步,每天至少运动30分钟,贵在坚持,减少久坐时间,每小时起来接杯水、走动一下。

致癌因素6:饮食不当。一是饮食结构不合理,水果蔬菜吃得少,肉类特别是加工肉吃得多;或营养不足,或营养过剩;二是不良饮食习惯,饮食无规律,喜欢吃腌熏烤炸类食物。

避开措施:蔬菜和水果中含有大量防癌物质,包括维生素、植物化学物质和膳食纤维,建议多吃,保证每天至少3~5把深色蔬菜、一碟水果如苹果、柑橘类水果等。

致癌因素7:生活方式。吸烟、酗酒、熬夜、常吃烧烤、油炸食品等不良生活方式。

避开措施:养成自我健康管理的意识,不吸烟、不过量饮酒,尽量避免熬夜。

致癌因素8:心理因素。长期精神萎靡处于负面情绪中,会带来一系列健康问题,比如睡眠不好,影响食欲,削弱机体免疫力,有可能间接增加癌症风险。

避开措施:坚持运动,积极调整心态,学习一些心理调节方法如正念冥想,多接触心态积极向上的人。

致癌因素9:药物滥用。药物是一把双刃剑有两面性,在带来疗效的同时有一定的副作用。

避开措施:学习一些药物知识、正确认识药物的作用与危害、在专业医生指导下合理用药。

致癌因素10:遗传因素。某些癌症确实存在遗传倾向,比如乳腺癌、结直肠癌等,但必须注意,癌症不会直接遗传,只是癌症易感性的遗传。这也是所谓“随机运气因素”。

十大致癌因素中大部分与生活方式关系密切,我们应该将精力更多地放在这些可控可防的因素中,养成良好的生活方式;同时学营养、学心理、学运动,科学饮食、合理运动,成为自己甚至家人的专属健康管理师。

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